Wanneer kinderen en volwassenen gestresst zijn dan gaan de adrenaline en cortisol levels omhoog.
Dit beinvloedt ons imuunsysteem en onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

We hebben absoluut ontspanning nodig om gezond te blijven.

Je kan op verschillende manieren tot rust komen.
Het blijft hierbij vooral belangrijk om zelf te bepalen en te onderzoeken wat ontspanning voor jou en/of je kind is en hoe je best tot ontspanning komt. 
Dit kan op veel verschillende manieren die soms ook helemaal niet ver te zoeken zijn :
contact met de natuur, fietsen, zwemmen, wandelen, een boek lezen, je huisdier knuffelen of aaien, enz...

Je kan ook ontspannen door yoga te beoefenen.
Ook hier is er een hele reeks aan mogelijkheden.
De Witte Lotus biedt er alvast enkele aan.