VOLWASSENYOGA VOOR BEGINNERS

Wekelijks staat er op maandagnamiddag en dinsdagavond een yogales voor volwassenen op het programma.

Er zijn heel wat verschillende soorten yoga.

Het is aan jou om te kiezen welk type yoga best bij jou past.


Bij elke soort yoga is er een afwisseling tussen Yin en Yang oefeningen. 
Yang oefeningen geven energie,
yin oefeningen geven rust.

 

Yoga brengt je dichterbij jezelf, je lichaam en je gevoel.

De yogalessen die ik aanbied zijn laagdrempelig en vooral gericht op wat jouw unieke lichaam kan.

Waarom yoga ?

 

*Yoga vergroot je beweeglijkheid.

Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. 

 

*Yoga versterkt je spieren

Omdat je een tijdje in een houding blijft staan versterk je je spieren.

Sommige houdingen hou je even vast, dit helpt je bovendien het beste uit jezelf te halen en even door te zetten.

 

*Yoga verbetert je lichaamshouding

Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding te verbeteren, De bewegingen die je uitvoert zijn heel goed voor je lichaam.

*Yoga verlaagt je bloeddruk

Yoga kan helpen om de bloeddruk omlaag te brengen.

Je leert spanning los laten en komt volledig tot rust na de oefeningen en de eindontspanning. 

 

*Yoga helpt je ontspannen

 Je leert je lichaam tijdens yoga schakelen tussen inspanning en ontspanning.

 

*Yoga verbetert je bloedcirculatie

De grote variatie aan houdingen die je bij yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren.

Enerzijds doordat je je inspant, anderzijds door de aard van houdingen. 

 

*Yoga verbetert je zuurstofopname

Bij yoga leer je bewuster met je ademhaling om te gaan.

Door bewuster te gaan ademen en zo veel mogelijk van de capaciteit van je longen te benutten neem je meer zuurstof op in je lichaam. 

*Yoga maakt je rug sterker

Binnen yoga zijn er zes verschillende typen houdingen.

Deze houdingen helpen stuk voor stuk op een bepaalde manier om je rug sterker, flexibeler en vitaler te maken.

 

*Yoga geeft je meer energie

Door middel van yoga, meditatie en mindfulness voel je minder stress.

Je krijgt hierdoor meer energie die je kan inzetten voor belangrijke dagelijkse bezigheden.

Kopiëren, verspreiden en elk ander gebruik van deze materialen is niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van De Witte Lotus  behoudens en slechts voor zover anders bepaald in regelingen van dwingend recht (zoals citaatrecht), tenzij bij specifieke materialen anders aangegeven is.